上期介绍了髌腱炎损伤及处理方式，今天，AQ运动防护师Esther为大家讲解半月板损伤及处理办法。
概况：
半月板损伤主要分为急性损伤和慢性损伤两种状态。
在关节弯曲时，半月板会滑动。当关节弯曲或扭转超过其所能承受的活动度时，就有可能造成半月板撕裂，也即半月板急性损伤。
半月板慢性损伤则通常指其弹性或厚度降低，导致功能退化。长时间的行走、弯曲、伸直或久蹲状态，膝关节负担较大，会压迫半月板，便可能引起慢性损伤。
一旦出现半月板撕裂问题，小块的半月板软骨移位，膝关节弯曲伸直以及久蹲起立的时候会有卡顿的感觉，膝关节会感到疼痛。
防治：
运动完有疼痛可用冷热敷袋进行冷敷，冷敷15分钟能够缓解疼痛；平时热敷，增加受伤位置的血液循环，加快半月板损伤的恢复速度。
此外，还可以选择佩戴两侧带有弹簧条的护膝，它具备基础压迫支撑效果，能增强膝关节稳定度，加之护膝本身的紧缩力支撑关节，运动时能避免半月板的再度磨损。
Esther将在之后为大家讲解十字韧带撕裂的成因和处理方法，请持续关注“AQ防护小课堂”！
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