上期介绍了十字韧带撕裂及处理办法，今天，AQ运动防护师Esther为大家讲解侧副韧带损伤及处理方式。相对其他损伤，许多小伙伴对其听闻较少，但其实侧副韧带损伤也是临床常见的软组织损伤。
概况
侧副韧带损伤通常是因为外力造成的，比如踢足球时，被对手飞铲，关节超过了原本的活动度，由于过度拉扯或扭转，侧副韧带就会产生撕裂或断裂的问题。
侧副韧带是膝盖两侧维持关节稳定的韧带，不论是外侧副韧带还是内侧副韧带，一旦损伤便会引发关节不稳定，疼痛点位于膝关节的侧面。
防治
运动之后或是疼痛的时候，就先用冷热敷袋冰敷，缓解疼痛的症状，平常则和其他损伤一样，可以用冷热敷袋进行热敷，增加其血液循环。
和膝关节其他损伤一样，在预防侧副韧带损伤方面，同样建议穿戴侧边有弹簧条的护具。弹簧条起到支撑膝关节的作用，取代韧带的功能，以此维持膝关节稳定。膝关节稳定就可以预防损伤，也能避免引发其他膝关节问题。
Esther将在膝关节专题的最后一堂课为大家讲解髌骨软骨磨损，请持续关注“AQ防护小课堂”！
沪公网安备 31010402008689号
