髌骨软骨磨损
上期介绍了十字韧带撕裂及处理办法，今天，AQ运动防护师Esther为大家讲解侧副韧带损伤及处理方式。
概况
髌骨内侧接触股骨的位置有一层软骨，当髌骨软骨有不正常的摩擦时，便会造成髌骨软骨磨损，此时会出现疼痛的问题。
当大腿肌肉太过紧绷，由于压力过大，髌骨会压在股骨上面，活动的时候就会有非正常摩擦。
当膝关节外侧肌肉太过紧绷，会将髌骨向外拉扯，使其脱离原本的位置，同样会导致髌骨与股骨非正常摩擦。久而久之，这类情况都会引起髌骨软骨磨损和疼痛问题。
防治
髌骨软骨磨损可能引发髌骨不稳定，因此其恢复手段就是要稳定髌骨。与其他损伤一样，在疼痛时用冷热敷袋进行冰敷，以此减轻疼痛；平常同样热敷，增加其血液循环，有助于康复。
护具选择上，建议佩戴有髌骨固定作用的护膝。Esther手中这款“专业型髌骨稳定护膝”就很适用，它的垫片能够固定髌骨外侧，有效限制髌骨不正常外移，使髌骨正常受力，改善膝关节疼痛问题。
“AQ防护小课堂”的膝关节专题完结，敬请期待更多精彩内容及专业防护知识！
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