近年来，体育运动和极限项目类综艺节目可谓层出不穷，参与其中的嘉宾大多是未经受过专业训练的娱乐明星。尽管此类节目让娱乐明星们走出舒适圈，增添了许多特别的经历，磨炼意志的同时，也让粉丝见到了偶像不同的一面。但因为体育竞技类节目而受伤的明星也不在少数，引得粉丝们担忧不已。

内地女演员宣璐在《陈情令》饰演江厌离，凭借精湛的演技走红，受邀参加今年的《超新星运动会》，却在跑步时不慎造成“膝盖移位，而后韧带拉伤”（本人亲述）。

内地人气女子演唱组合火箭少女101成员吴宣仪也在《超新星运动会》的跑步比赛中不小心摔倒。

知名男子演唱组合GOT7成员王嘉尔曾在《偶像运动会》中造成受伤右脚踝受伤，打上石膏出席后续活动。

内地00后偶像Justin（黄明昊）在录制《篮板青春》过程中，打球时崴伤了脚。

全球大势男子组合防弹少年团成员金硕珍同样曾在《偶像运动会》中负伤，参加足球项目时遭肘击而流鼻血。

除了节目组须配备专业的医疗救护团队和培训教练应对突发状况以外，明星自身也应当学习一定运动防护知识和技巧，这不仅能让自身避免运动损伤，对粉丝也具有良性引导意义。

AQ护具市场总监Mark谈道：“现在很多运动爱好者，对整个运动过程缺乏正确认知。运动前，尽可能地要做一些热身动作，这样能有效减少运动过程中的损伤。它能够使整个身体提前起到预热作用，减少肌肉紧张的过程中进行运动而产生的受伤几率。”

“运动后的拉伸也是非常重要的。往往有些人在比赛完，或者在运动结束之后，他并不非常注重拉伸动作，结束之后就背着包回去了，这样会影响他整个身体机能。如果不做拉伸的话，他在下一次运动的时候，或者说运动结束之后，他的恢复时间会非常长，在下次运动的时候容易产生受伤，因为肌肉在长期僵硬的过程中是没有得到恢复的。”Mark补充道。

Mark’s Tips：拉伸的六大好处

①拉伸之后能对身体机能起到放松的作用，它能放松肌肉，改善身体状态；
②拉伸能增加肌肉的柔韧度，使身体变得更加协调；
③拉伸能提高整体的身体素质，进行强度比较高的运动时，拉伸能使身体达到预期的效果;
④拉伸能降低受伤几率，如果在高强度运动前没有进行拉伸的话，容易受伤；
⑤拉伸能起到身心恢复的作用，因为运动中身体处于非常兴奋的状态，通过拉伸，能告别兴奋状态，使身体能恢复到平常的身体机能当中；
⑥拉伸能很好地帮助消除乳酸堆积，乳酸堆积会对肌肉带来明显的疼痛感，通过拉伸能避免乳酸过度堆积。

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