瑜伽球作为如今越来越受欢迎的健身器材之一，用瑜伽球锻炼不仅可以达到减肥塑身的效果，还可以强化核心力量，提升肌肉耐力。
日常中很多人会用瑜伽球来瘦肚子，那有哪些比较简单有效的瑜伽球瘦腹动作呢？一起来跟着丸子老师做一做就知道啦。
动作一：激活腹直肌肌群
把瑜伽球放在垫子前侧，手肘放在球上，先膝盖跪地，然后两条腿先后向后去伸直，肚子收紧向内，胸腔饱满向上，同时收紧双脚，大腿内收肌收紧，这样保持稳定后停留15个呼吸，结束后再做一组即可。
动作二：激活腹内外斜肌
身体平躺在瑜伽垫上，双脚屈膝放在瑜伽球上，双手先放在肚脐眼上，吐气时下巴找锁骨，然后慢慢起身向上，让你的肩胛骨边缘刚刚落地，再将双手放在枕骨后侧，用左手去找右膝盖的外侧，同时把右膝盖离开，然后再换边落下，再换另外一侧做相同动作。
每次起身换边的时候吐气，还原时吸气，动作时一定要让球保持稳定，如果你的颈椎后侧有受过伤或者不舒服，可以在颈部下方放个毛毯。这个动作一共做两组，每组做15次。
动作三：腹部核心力量训练
先把一只手放在球上，然后弯曲膝盖，再用双手将球放在头顶上方，吐气时身体转向右侧，吸气回来向上，吐气时转向左侧，吸气再回来向上，如此重复做15次，共做两组即可。
用瑜伽球可以锻炼身体很多部位，同时还能增加运动的趣味性，所以想要在家健身运动的小伙伴们，可以考虑买个瑜伽球来练练。
那么日常锻炼应该选购一款什么样的瑜伽球比较合适呢？
目前市场上的瑜伽球主要分为小球、中球和大球，如果是在家里锻炼，一般建议选择瑜伽中球，瑜伽中球符合大多数人的身高需求，对于日常想要减肥塑型、做核心训练以及孕妇健身、产后瘦身都是非常适合的。
AQ瑜伽球就是一款非常标准的瑜伽中球，65cm大小，采用PVC材质，耐压、防爆、高弹性、手感好，适用于多种健身锻炼，也可以放心地坐在球上放松身体。
想要轻松愉悦的运动锻炼，那就赶紧入手一个AQ瑜伽球吧！
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